Kukoistava sinä:

Elinvoimainen jumalatar

Alkaa 30.5.

Toivotan sinut sydänlämpöisesti tervetulleeksi mukaan matkalle kohti omaa elinvoimaisuuttasi, kukoistustasi sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia! Avaudu olemaan se jumalatar, joka todella olet!

Kukoistava sinä-kurssikokonaisuuden toinen osa alkaa 30.5. ja se kulkee kanssasi läpi koko kesän; sekä kesä- että lähes koko heinäkuun ajan ja sen jälkeenkin juuri niin pitkään kuin haluat, sillä kurssin materiaalit on pysyvästi käytösssi. Saat seitsemän viikon ajan avuksesi sekä luentoja että harjoituksia, jotka auttaa sinua kukoistamaan, elämään omassa voimassasi sekä olemaan täynnä elinvoimaa.

Kukoistava sinä: Elinvoimainen jumalatar vie sinut nimensä mukaisesti kohti omaa elinvoimaasi sekä jumalattaruuttasi; avaudut sisältäsi kumpuavalle voimalle ja löydät syvemmän yhteyden itseesi. Tämä seitsemän viikon matka vie sinut kohtaamaan itsesi, kokemaan itseäsi sekä olemaan itsesi rinnalla ehkä vahvemmin kuin koskaan ennen.

Tämän kurssin syvä intentio on ohjata sinut yhdistymään itseesi, niin kehosi, mielesi kuin sydämesi tasolla. Ilman oman itsen rakkaudellista kohtaamista olemme jatkuvasti vähän irrallaan itsestämme; tämä aikaansaa myös helposti sen, ettemme osaa arvostaa itseämme kuten ansaitsisimme oman arvostuksemme; tämä aikaansaa se, ettemme kunnioita itseämme kaiken sen kanssa, mitä olemme; tämä aikaansaa sen, ettemme anna itsellemme sitä mitä me kaikkein eniten tarvitsisimme; aikaa, tilaa, hiljaisuutta, pysähtymistä, kokemista, kohtaamista, huomiota, hellyyttä, hoivaa ja rakkautta. Ansaitsemme kaiken tuon edellä mainitun sekä paljon enemmänkin hyvää.

Jumalatar-elämä edellyttää itsensä tuntemista, kuuntelua, kohtaamista ja rakastamista; sitä, että tiedostat kaiken itsessäsi olevan, ymmärrät kaikkea itsessäsi olevaa sekä olet valmis työstämään sisimpääsi kohti omaa hyvinvointiasi; sinun merkittävin intentio tulisi olla oma hyvinvointisi ja onnellisuutesi. Tämä ei tapahdu sormia napsauttamalla, mutta on tärkeää tietää, että jumalatar-elämä on täysin mahdollista; voit elää itsestäsi nauttien, itseäsi toteuttaen sekä niin, että teet valinnat elämässäsi itseäsi arvostaen, rakastaen ja kunnioittaen.

Kukoistava sinä: Elinvoimainen jumalatar-kurssin seitsemän viikkoa kulkee kanssasi läpi seuraavien aiheiden:

• Viikko 1: Positiivinen terveys ja onnellisuustaidot

Onnellisuus on asia, jota voimme harjoitella; se on siis tunnetilan ja kokemuksen lisäksi myös taito! Sukellamme tällä viikolla syvemmälle onnellisuuden ja sen kokemisen pariin; mitä onnellisuus on, mistä se koostuu ja miten voit lisätä onnellisuutta elämässäsi? 

Positiivinen terveys vie sinut kuulostelemaan ja tutkimaan omaa hyvinvointiasi; mistä se koostuu? Mitä tarkoittaa positiivinen terveys? Millä kaikilla tavoilla voit vaikuttaa itse positiivisuuteen elämässäsi? Positiivinen terveys on hyvin kokonaisvaltainen hyvinvoinnin näkökulma; siinä otetaan huomioon niin meidän henkinen, mentaalinen, emotionaalinen kuin myös fyysinen terveys. 

Pääset pysähtymään onnellisuustaitojen ja positiivisen terveyden äärelle luennon muodossa.

Ensimmäinen viikko sisältää myös lempeään läsnäoloon ohjaavan joogaharjoituksen, minkä äärellä pääset kuulostelemaan omaa kehoasi ja sen hetkistä tilaasi sellaisena kuin se ilmenee juuri tässä hetkessä. Lähdet heti ensimmäisellä viikolla avautumaan omalle jumalattaruudellesi; lähdet heti alusta asti kuulostelemaan, millainen olet, kun tunnustelet itseäsi jumalattaruutesi kautta. Voin luvata, että se muuttaa isosti tunnetta ja ajatusta itsestäsi! Istutamme onnellisuuden ja ilon siemenen, mikä lähtee osaltaan kuljettamaan sinua kohti kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaa sinua.

Lisäksi tämä viikko sisältää onnellisuuteen ja ohjaavan jumalatarmeditaation, jonka äärellä pääset kokemaan, tuntemaan ja aistimaan itseäsi silloin, kun annat itsellesi luvan olla onnellinen juuri siinä hetkessä, ilman mitään sen suurempaa syytä.

• Viikko 2: Kehotietoisuus sekä positiivinen kehonkuva

Toisella viikolla sukellamme usein aika haasteellisen, mutta sitäkin merkityksellisemmän aiheen äärelle; kokemaan, tuntemaan ja aistimaan omaa kehoa. Lähdet rakkaudelliselle matkalle oman kehosi äärelle avaamaan omaa kehoyhteyttäsi sekä kuuntelemaan, mitä kehosi todella sinulle viestii. Tarkoitus on tehdä rakkaudellista mutta samalla rehellistä tutkimustyötä oman kehn äärellä - vain jotta tulet todella tietoiseksi siitä millainen kehosuhde sinulla todella on ja jotta voit lähteä työstämään mahdollisia ajatusten haasteita. 

Toinen viikko sisältää lempeän läsnäoloon ohjaavan joogaharjoituksen, joka vie sinut rakkaudelliselle matkalle oman kehosi äärelle; pääset tunnustelemaan lempeän liikkeen ja pysähtymisen kautta, miltä kehosi tuntuu ja millaisia ajatuksia ja tunteita kehosi tuntemukset sinussa herättää. Vain tiedostamisen kautta voit ohjautua kohti muutosta: tämä tarkoittaa sitä, että tiedostettuasi mahdolliset haastavat kehoajatukset, voit lähteä muokkaamaan niitä itsellesi paremmiksi.

Saat tällä viikolla myös rentoutuksen/ läsnäoloharjoituksen, mikä ohjaa sinut puhumaan kehollesi kauniimmin, lempeämmin ja myötätuntoisemmin.

• Viikko 3: Kosketus, itsemyötätunto ja EFT

Kolmannella viikolla pysähdymme tarkastelemaan kosketuksen valtavaa merkitystä elämässämme. Kosketus on meille aikalailla välttämätön asia ja se lisää hyvinvointiamme. Parasta on, että voimme itse olla itsellemme se ensisijainen henkilö, joka muistaa koskettaa, silittää ja hoivata itseään (vaikkakin lempeä kosketus toiselta ihmiseltä, erityisesti omalta rakkaalta, on todella tärkeää). Tutustumme lisäksi itsemyötätuntoon ja sen merkitykseen; itsemyötätunto on välttämätön osa meidän kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

EFT (emotional freedom technique, tunteiden vapautustekniikka) on tutkitusti monella tavalla meille hyödyllinen tapa auttaa itseämme voimaan paremmin; EFT vaikuttaa meihin sekä energia- ja tunnetasolla ja sen myötä meidän toimintaan. Tämä on erittäin lempeä hyväksyntää kohti kuljettava harjoitusmuoto. Pääset opettelemaan tämän tekniikan jolloin voit sen jälkeen käyttää sitä apunasi ja tukenasi milloin tahansa omassa arjessasi.

Tämä viikko sisältää luentovideon viikon aiheista; kosketus, itsemyötätunto ja EFT.

Lisäksi saat harjoitusvideon millä käymme EFT:n tekniikan läpi.

Saat myös mindfulness-harjoituksen, missä syvennymme kosketukseen ja itsemyötätuntoon.

• Viikko 4: Mindfulness ja läsnäolon merkitys

Läsnäolo on asia, mitä jokaisen tulisi harjoitella säännöllisesti; mielellään joka päivä, sillä vain läsnäolon kautta voimme tuntea ja kokea aitoa onnellisuutta. Ilman läsnäoloa ei siis ole mahdollisuutta onnellisuuteen. Tämä viikko vie sinut entistä syvemmin pysähtymään itsesi äärelle ja kuulostelemaan kaikkea sinussa olevaa. Mindfulness opettaa meitä olemaan hyväksyvästi ja tietoisesti läsnä itsemme äärellä; tämä on asia, mikä asuu valmiiksi kaikkien meidän sisällä, mutta se saattaa olla piilossa. Tällä viikolla lähdemme herättelemään omaa läsnäolon kykyäsi, jotta se voisi jatkossa olla ns. päällä kaiken aikaa ja jotta pystyisit kokemaan läsnäolevia hetkiä missä ja milloin tahansa, omaa arkesi eläessäsi.

Tämä viikko sisältää luentovideon läsnäolon merkityksestä, hyödyistä ja siitä, miten voimme lisätä mindfulnessia elämäämme.

Saat tällä viikolla avuksesi lempen mindfulness-joogan, eli harjoituksen, jossa pidämme tietoisuuden vahvasti läsnä jokaisessa hengityksessä ja liikkeessä. 

Tämä viikko sisältää myös läsnäolo/ mindfulness-harjoituksen, minkä äärellä pääset kokemaan, aistimaan ja tuntemaan itseäsi.

• Viikko 5: Optimismi ja kiitollisuus

Tällä viikolla sukellamme syvemmälle optimismin ja kiitollisuuden äärelle; molemmat ovat isosti tutkittuja hyvinvointiin ja onnellisuuteen vaikuttavia tekijöitä. Mitä on optimismi? Miten se vaikuttaa meidän elämään? Tarkastelemme vastapainoksi myös pessimistisyyttä; mitä se on ja mikä on sen vaikutus meihin? Lisäksi tutustumme kiitollisuuteen, sen merkitykseen sekä erilaisiin tapoihin harjoittaa kiitollisuutta. Sekä optimismi että kiitollisuus vaikuttavat tutkitusti suuresti elämänlaatuumme, hyvinvointiimme ja onnellisuuteemme.

Tämä viikko sisältää luentovideon optimismista ja kiitollisuudesta; pääset luennon avulla uppoutumaan syvemmin näiden erittäin merkityksellisten asioiden pariin sekä kuulostelemaan miten nämä aiheet näyttäytyy omassa elämässäsi ja mikä on suhteesi niihin, Saat työkaluja, joiden avulla voit lähteä lisäämään sekä optimismia, että kiitollisuutta elämääsi.

Tämä viides viikko sisältää Jumalatarjoogan, mikä vie sinut kokemaan, aistimaan ja fiilistelemaan omaa upeaa kehoasi.

Tämä viikko sisältää myös rentoutus/ läsnäoloharjoituksen, minkä avulla pääset tunnusteleman sekä optimismia ett kiitollisuutta syvemmin. Miltä nämä asiat tuntuu sinussa? Millaista se on, kun koet kiitollisuutta? Miltä optimistinen maailmankatsomus tuntuu?

• Viikko 6: Oma ruokasuhde

Ollessamme elinvoimaisuuden, kukoistuksen, hyvinvoinnin ja onnellisuuden äärellä, emme voi sivuuttaa ruoan merkitystä ja vaikutusta sinuun. Tällä viikolla tarkastelemme ruokaa, sen merkitystä, ajatuksia joita se herättää, tunteita joita tunnet ruoan ja syömisen äärellä sekä sitä, miten voit tarvittaessa lähteä ohjelmoimaan ajatuksiasi ruokaan liittyen. Ruoka on jättimäisen suuri osa elämäämme ja se, miten suhtaudumme siihen, voi kertoa siitä, miten suhtaudumme itseemme ylipäätään. Vaikea ruokasuhde voi viestiä syvemmästä vaikeasta suhteesta itseen. Tämä viikko vie sinut rakkaudellisella ja lempeällä otteella keskustelemaan itsesi kanssa sekä tiedostamaan, miten todella suhtaudut syömiseen ja ruokaan.

Tämä viikko ohjaa sinua kohti rakkaudellista, hyväksyvää ja tietoista ruokasuhdetta.

Saat avuksesi luennon syömiseen, ruokaan ja sen vaikutuksiin liittyen siihen, millaisia ovat omat ajatuksesi ja tunteesi ruokaa kohtaan. Pääset kuulostelemaan omaa ruokasuhdettasi lapsuuteesi saakka, sillä juuret ruokasuhteeseesi on syntynyt jo siellä.

Tämä viikko sisältää lempeän ja rakkaudellisen joogan, minkä parissa saat harjoitella hyväksyvää tietoista läsnäoloa oman itsesi äärellä.

Tämä viikko sisältää myös lempeän ja rakkaudellisen mindfulness-harjoituksen ruoan äärellä.

• Viikko 7: Hengitys

Tällä viikolla sukellamme syvemmin hengityksen äärelle. Hengitys on asia, mihin suhtaudumme yleensä itsestäänselvänä asiana, mikä vaan tapahtuu automaattisesti. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että monet meistä hengittää väärin; esimerkiksi liikaa suun kautta, ylipäätään liikaa hengittäen, liian lyhyesti/pinnallisesti hengittäen tai niin, ettemme suo koskaan ajatustakaan omalle hengityksellemme. Tämä viikko vie sinut tutustumaan syvemmin omaan hengitykseesi ja siihen, millaista se todella on. 

Tämä viikko sisältää luennon hengityksestä; opit miten hengityksesi vaikuttaa sinuun ja miten sinä voit sen kautta vaikuttaa omaan hyvinvointiisi ja lisätä terveyttäsi.

Saat tällä viikolla avuksesi myös joogaharjoituksen, missä keskitymme erityisesti hengittämiseen.

Tämä viikko sisältää myös hengitysharjoituksia, joiden parissa pääset kokeilemaan, miltä erilaisilla tavoilla hengittäminen tuntuu.

Saat jokaisen kurssiviikon materiaalit sähköpostiisi kunkin viikon maanantaina. Materiaalit on pysyvästi käytössäsi, joten voit käydä kurssia läpi täysin omassa tahdissasi.

Toivotan sinut sydänlämpöisesti tervetulleeksi mukaan matkalle kohti omaa elinvoimaisuuttasi, kukoistustasi sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia! Avaudu olemaan se jumalatar, joka todella olet!

Ilolla ja valolla,

Jenni

Kukoistava sinä: Elivoimainen jumalatar-kurssi maksaa 150e ja voit ostaa sen itsellesi alla olevan painikkeen kautta.