Rakas kehoni - verkkokurssi
Tämä on viiden terapeuttisen ja valmentavan Yinjooga- ja rentoutusharjoituksen kokonaisuus. Harjoitusten tavoite on auttaa sinua luomaan entistä syvempi ja avoimempi suhde itsesi ja oman kehosi kanssa. Tavoite on myös auttaa sinua vähintäänkin ystävystymään kehosi kanssa; ehkä kuljet videoiden myötä myös kehorakkautta kohti. Kaiken ytimessä on oman itsen ja ajatustensa tiedostaminen; tämän jälkeen voidaan lähteä itsemyötätunnon ja ymmärryksen avulla kohti muutosta.
Yinjooga ja rentoutukset auttavat kehomieltäsi rentoutumaan ja avautumaan, jolloin olet vastaanottavaisempi terapeuttiselle ohjaukselle. Näin sisäinen muutos voi lähteä käyntiin.
Tässä videoiden aiheet tiivistetysti (alla pidemmät infot):
Kehotietoisuus ja läsnäolo
Keskusteluyhteyden avaaminen oman kehon kanssa
Suhde itseen; itsetunto, itsearvostus, minäkuva ja itsemyötätunto
Tunteet sinussa
Oman potentiaalin näkeminen sekä merkityksellisyys ja onnellisuus elämässä
Ostettuasi kurssin videot ovat rajoittamattomasti käytössäsi.
Lue alta tarkempi kurssin kuvaus tai siirry suoraan ostoon. <3
Meidän keho ei koskaan ole erillinen osa meistä; silti me saatetaan suhtautua siihen vähän niinkuin jonain ulkopuolisena asiana, mitä me arvostelemme ja katselemme väheksyvästi. Havainnoimme kehoamme usein ulkoa sisäänpäin, kun sen kuuluisi olla toisinpäin; meidän tulisi katsella itseämme kokonaisuutena, myös keho mukaan lukien, sisältäpäin.
Mitä enemmän me pystytään kuuntelemaan, aistimaan ja havainnoimaan meidän kehossa tapahtuvia asioita, sitä paremmin me pystytään olemaan läsnä itsellemme. Läsnäolo taas on sisäisen rauhan, hyväksynnän ja onnellisuuden ytimessä.
Keho, mieli ja meissä olevat tunteet ovat aina kytköksissä toisiinsa; niitä ei pysty erottamaan toisistaan, vaikka kuinka yrittäisi. Esimerkiksi tunteet ovat hyvin kehollisia kokemuksia; voit tuntea eri tunteita omassa kehossasi, eri paikoissa. Keho ja mieli ovat jatkuvassa yhteydessä keskenään ja vaikuttavat kokoajan toisiinsa.
Tämä aihe inspiroi ja innostaa minua niin paljon, ettei sanat riitä kuvaamaan! Miten meidän keho, mieli ja tunteet toimivat meissä. Mitä kaikkea tapahtuukaan, kun astumme takaisin kotiin itseemme, sisimpäämme, ja aloitamme matkan itsemme kanssa. Se on yksi kauneimmista asioista, mitä mä tiedän. <3
Tämä kurssi on sukellus rakkaan kehosi äärelle; tämä on samalla myös rakkaudenosoitus sinulta kehollesi. Oletko valmis lähtemään matkalle oman kehosi äärelle, tutustumaan, kuuntelemaan ja oppimaan lisää kaikesta siitä, mitä sinä olet, mitä kehosi on ja mitä olette yhdessä?
Sen lisäksi, että olet paljon enemmän, kuin vain kehosi, on valtavan tärkeää hyväksyä oma keho osaksi omaa itseään ja kokonaisuuttaan. Jos emme tähän pysty, voimme kokoajan huonosti. Kehoamme ja ajatuksiamme sitä kohtaan ei voi erottaa muusta olemisestamme; vaikka emme sitä itse tiedostaisi, niin negatiiviset tunteet itseämme ja kehoamme kohtaan vaikuttaa kaikkeen elämässämme; se ohjaa elämämme valintoja, sitä mitä uskallamme tehdä ja mitä koemme ansaitsevamme.
Joskus olemme niin syventyneitä oman kehomme arvosteluun ja kurittamiseen, ettemme osaa nähdä kaikkea muuta meissä olevaa tärkeää, upeaa ja merkityksellistä. Tämä kaikki pitääkin palauttaa tietoisuuteemme; kaikki se, mitä olemme. Parhaimmillaan voimme kukoistaa omana itsenämme eläen oman potentiaalimme kautta ja kokien itsemme ja elämämme merkityksellisiksi; kaiken sen kanssa mitä olemme, myös kehomme hyväksyen.
”Kukoistus voidaan määritellä sellaiseksi tilaksi, jossa ihminen on elinvoimaisimmillaan, menestyvimmillään, pystyvimmillään, pärjäävimmillään - yksinkertaisesti parhaimmillaan. Kukoistaminen on parhaimman potentiaalinsa tavoittamista ja psykologisesta kasvamisesta kumpuavaa hyvinvointia”. (Rakas keho/ Katarina Meskanen, Heidi Strengell).
Voidaksemme kukoistaa, olla onnellisia ja elää täydessä potentiaalissamme, meidän tulisi löytää yhteys omaan itseemme ja kehoomme. Voimme kukoistaa kokonaisuutena vasta, kun osaamme kukoistaa myös kehossamme.
Miten paljon helpompaa tämä kaikki olisikaan, jos voisimme päästää irti itsemme ja kehomme laiminlyönnistä, vahingoittamisesta ja kurittamisesta?
Rakas kehoni-kurssilla saat lähteä harjoittelemaan uudenlaista hyväksyvämpää ja rakkaudellisempaa suhtautumista itseäsi ja kehoasi kohtaan. Tämä kurssi sisältää viisi videota, joiden aikana saat pysähtyä kehosi äärelle lempeän Yinjoogan ja visualisointien avulla. Videot sisältävät rauhallisia ja rentouttavia harjoituksia; sekä Yinjoogaa että ohjattuja visualisointeja/rentoutuksia.
Kyse ei niinkään ole joogakurssista, vaan viiden harjoituksen mittaisesta workshopista, mikä vie sinut valmentavan sekä terapeuttisen ohjauksen avulla kehosi äärelle. Yinjooga ja rentoutukset toimii mahtavana työkaluna tämän kaiken parissa.
Yinjooga tarjoaa lempeän mutta voimakkaan kanavan sukeltaa oman itsen ja kehon pariin; Yinjoogan ominaisuuksiin kuuluu sen kautta tapahtuva kehon avautuminen ja meridiaanien, energiakanavien aktivointi. Tämän kautta pääsemme taas syvemmin kiinni kehossamme liikkuvaan energiaan, mikä sisältää myös meissä olevat tunteet. Kun yhdistämme Yinjoogaa sekä terapeuttista, henkistä ohjausta ja valmennusta, saamme muodostettua rakkaudellisesti avaavan, jokaisen omaa kehoa kunnioittavan, voimaannuttavan ja oivalluttavan hoitomuodon.
Kurssin sisältö:
Ensimmäisen harjoituksen äärellä sukellamme kehotietoisuuden ja läsnäolon pariin. Pääset tutustumaan omaan kehoosi läsnäolon kautta; tutkimaan sen rajoja, sen eri kohtia, pintoja ja tuntemuksia. Tämä ensimmäinen harjoitus ohjaa sallivaan ja hyväksyvään suhtautumiseen; mitään ei tarvitse muuttaa, minkään ei tarvitse olla toisin. Saat alkuun vain havainnoida ja tehdä huomioita. Tavoite on tutustua itseesi uudella tavalla uteliaisuuden ja kiinnostuksen kautta. Mitä kaikkea sinussa on, mitä et ehkä ole aiemmin huomannut? Mitä kaikkea koet, tunnet ja ajattelet kehosi äärellä?
Toinen harjoitus ohjaa keskustelemaan oman kehon kanssa; saat kysyä erilaisia kysymyksiä keholtasi ja kuunnella sen vastauksia. Myös tätä kautta voit oppia uutta omasta kehostasi ja sen tarpeista. Tämä on erittäin tarpeellista, kun ottaa huomioon, miten kauan keskustelukanava on saattanut olla vain yksisuuntainen; olet ajatellut ja sanonut asioita kehollesi ilman, että se on saanut mahdollisuutta vastata. Tämä ei ole reilua ja nyt onkin aika muuttaa omaa toimintatapaa; on aika antaa myös kehollesi mahdollisuus ja lupa puhua.
Kolmas harjoitus vahvistaa suhdettasi itseesi; pääset tutustumaan omaan minäkuvaan, itsearvostukseen, itsetuntoon sekä itsemyötätuntoon paremmin. Mitä se tarkoittaa, kun on vahva itsetunto? Mikä määrittää minäkuvaasi? Miten opit arvostamaan itseäsi enemmän? Miten voit olla myötätuntoisempi itseäsi kohtaan? Kaikki nämä vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi ja kaikki ovat myös tärkeä osa sinua. Esimerkiksi itsemyötätunto on yhteydessä positiivisempaan kehonkuvaan; itsearvostus liittyy siihen, miten hyvänä, osaavana, taitavana, merkittävänä ja arvokkaana itseäsi pidät; itsetunto auttaa sinua ottamaan vastuuta omasta toiminnastamme ja auttaa sinua ymmärtämään, miten paljon voit vaikuttaa omaan elämääsi ja sen suuntaan siitäkin huolimatta, että tiedostat omat rajoituksesi ja heikkoutesi; et kuitenkaan anna niiden estää itseäsi etenemästä haluamaasi suuntaan.
Minäkuva on myös isossa osassa kehosi parissa työskennellessäsi; vahva minäkuva auttaa sinua pysymään omassa voimassasi ja pysymään omassa totuudessasi, vaikka ympärilläsi tapahtuisi mitä. Minäkuvaan vaikuttaa ulkoapäin tulevat asiat, kuten se, miten muut näkevät sinut, millainen haluaisit olla ja myös se, miten itse koet itsesi ns. ulkoapäin katsellen. Sen takia minäkuvan työstäminen ja vahvistaminen onkin äärimmäisen tärkeä asia; jotta sinun ulkopuolella olevat asiat eivät päättäisi puolestasi, millaisen kuvan muodostat itsestäsi.
Neljäs harjoitus ohjaa tutustumaan sinussa oleviin tunteisiin; mitä kaikkia tunteita kannat itsessäsi ja miltä ne kehossasi tuntuu? Jälleen kuljemme harjoituksen äärelle sallivan, hyväksyvän ja rakkaudellisen energian kera. Pääset harjoittelemaan uteliasta ja kiinnostunutta suhtautumista itseäsi kohtaan; miksi nämä tietyt tunteet ovat sinussa? Mitä ne haluavat sinulle kertoa? Miltä ne tuntuu kehossasi ja missä kohtaa ne asuvat?
Kaikki tunteet ovat sallittuja; myös ne vaikeat ja haastavat. Kaikilla tunteilla - erityisesti niillä vaikeilla, on meille tärkeitä viestejä; pääset nyt kuuntelemaan, mitä sinussa olevat tunteet haluaa sinulle kertoa. Vain päästämällä tunteet näkyväksi, tunnistamalla ne ja kuuntelemalla mitä niillä on sanottavana, voit vapauttaa niitä itsestäsi.
Viidennen harjoituksen äärellä pääset tarkastelemaan kaikkea itsessäsi olevaa upeaa! Pääset tutustumaan omaan potentiaaliisi, kaikkeen siihen mikä tekee sinusta Sinut, vahvuuksiisi, osaamiseesi, taitoihisi, tietoihisi, lahjoihisi ja muihin ominaisuuksiisi. Tämä on voimaannuttava harjoitus, joka toivottavasti avaa sinulle entistä enemmän kaikkea sitä kaunista ja valovoimaista, mitä sinä olet - kehosi kanssa! Onnellisuus on iso osa meitä ja tavoittelemisen arvoinen asia; sen kuitenkin tulisi lähteä liikkeelle meidän sisältä, eikä meidän ulkopuolelta. Tämä pätee myös rakkaaseen kehoosi; että oppisit katselemaan kehoasi sisältäpäin, etkä antaisi kaiken ulkoapäin tulevan ohjauksen määrittää oman kehosi arvoa.
Saat koko kurssin sisällön yhdessä sähköpostissa. Yinjooga- ja rentoutusharjoitukset kestävät 60 -> min. Joogaharjoituksen lisäksi saat kirjoitettua materiaalia kunkin viikon aiheeseen liittyen.
Kurssin ensimmäinen mahdollinen aloituspäivä on maanantaina 18.1. Tämän jälkeen oston tehdessäsi kurssimateriaali toimitetaan kolmen (3) vuorokauden kuluessa ostostasi.
Rakas kehoni-kurssin hinta on 39e. Kurssin materiaalit jää käyttöösi pysyvästi; voit siis palata niiden äärelle niin monta kertaa kuin haluat.
HUOM! Halutessasi ostaa tämän kurssin laskulla/ osamaksulla, laita minulle viestiä, niin lähetän sinulle ostolinkin sitä varten.
Toivotan sinut mitä lämpimimmin tervetulleeksi mukaan tälle matkalle!
Ilolla ja valolla,
Jenni
Olen koulutettu joogaopettaja (Seasonal, Yin ja Flow), LCF Life coach, ThetaHealer, Reikihoitaja sekä ravintovalmentaja. Opiskelen NLP-valmentajaksi, tunnelukkoterapeutiksi sekä GroundingYin joogahoito-ohjaajaksi.
