Terveemmän keho- ja ruokasuhteen valmennus

Sen sijaan, että lähtisit näännyttämään kehoasi liian vähän kaloreita sisältävillä kitukuureilla, voisitko kokeilla rakkaudellisempaa lähestymistapaa omaa syömistäsi ja kehoasi kohtaan?

Se, ettei ne monet erilaiset menneisyydessä kokeillut dieetit ole onnistuneet, ei todennäköisesti johdu sinusta. Monet näistä kuureista on epärealistisia ja lupaa paljon sellaista, mikä on mahdotonta saavuttaa - etenkin pitkällä tähtäimellä. Useinhan se vaikein tehtävä ei ole laihdutus, vaan saavutetun painon pitäminen. ”Näin laihdutat 10 kiloa kahdessa kuukaudessa” on harvoin, jos koskaan sellainen kuuri, mihin kannattaisi lähteä mukaan.

Kun mennään ulkonäkö ensimmäisenä, unohdetaan se kaikkein tärkein; se, mitä tapahtuu ihmisen sisällä; millaisia ajatuksia hänellä on ruokaa ja omaa kehoaan kohtaan, millaisia tunteita hän kantaa itsessään; millaisia ruokaan ja kehoon liittyviä kokemuksia menneisyydestä löytyy. Nämä ovat asioita, joita pitäisi alkaa käsittelemään ensimmäisenä; silti nämä jää usein jopa kokonaan paitsioon, kun keskitytään laskemaan kaloreita, pakkoliikkumaan ja kieltämään itseltään syöminen.

Aitoa hyvinvointia ja terveellistä keho- ja ruokasuhdetta ei saavuteta kieltojen, puskemisen, pakottamisen ja itsensä näännyttämisen kautta. Sen sijaan tulisi opetella kuulemaan oma sisäinen puhe niin ruoan, kuin oman kehonkin äärellä. Millaisia ajatuksia sinussa herää erilaisten ruokien äärellä? Miten yrität ohjata itseäsi syömään? Mistä nämä ajatukset ja säännöt kumpuaa? Millaisia ajatuksia ja tunteita koet kehoasi tarkastellessa?

Kaikki lähtee liikkeelle itsensä kuuntelemisesta ja itsepuhelun havainnoimisesta. Kun me tiedostetaan, miten me puhutaan itsellemme, voimme alkaa muuttamaan sitä. Laihdutuskuurin sijaan kannustankin sua tänä vuonna aloittamaan itsesi rakastamisen kuurin; se lähtee liikkeelle siitä, että lakkaat taistelemasta itseäsi vastaan ja olet valmis tekemään rauhan itsesi, kehosi ja syömisesi kanssa. Tuosta rauhan solmimisesta itsensä kanssa, sinun on hyvä jatkaa eteenpäin.

Olen täällä kulkemassa sinun kanssa, jos kaipaat kanssakulkijaa rinnallesi.

Sosiaalinen paine näyttää tietynlaiselta ja olla tietyn kokoinen on tässä meidän nykymaailmassa kova; media on iät ja ajat toitottanut meille sitä, millainen on hyvä, oikeanlainen ja sopiva ihminen, niin ulkonäöllisesti kuin myös toiminnaltaan. Hoikka, kaunis/komea, ahkera, reipas, periksiantamaton, nöyrä, noin muutamia mainitakseni. Tämä kaikki on ollut niin taitavaa läpi elämämme tapahtuvaa aivopesua, että olemme ottaneet tämän kaiken totuudeksi itsellemme. Kun sitten emme pysty toteuttamaan yhteiskunnan vaatimuksia oikeanlaisesta ihmisestä, koemme huonommuutta, riittämättömyyttä, huonoa omaatuntoa, syyllisyyttä ja häpeää.

Tämän aivopesun ja “oikeanlaisen ihmisyyden” kuplan rikkominen lähtee liikkeelle meistä ihmisistä, yksilötasolla: jos me emme riko tätä kuplaa, se pysyy olemassa sellaisenaan. Meidän täytyy nousta sitä vastaan ja sanoa NYT RIITTÄÄ; samalla annamme itsellemme luvan olla juuri sellaisia ainutlaatuisia kauniita, upeita ja ihania itsejämme, kuin millaiseksi olemme syntyneet. On aika sanoa ääneen, että jokaisella meistä on oikeus elää, näkyä ja kuulua juuri sellaisena, kuin olemme.

Monen ruoka- ja kehosuhde on rikkinäinen ihan jo ilman, että kyse olisi syömishäiriöstä; syömishäiriön ja häiriintyneen syömiskäyttäytymisen raja on kuitenkin hyvin häilyvä. Hyvin monella ihmisellä on ongelmallinen kehosuhde; harva meistä pystyy hyväksymään ja rakastamaan itseään ehdoitta. Tyytymättömyys omaa kehoa ja syömistä kohtaan on siis hyvin yleistä. Samalla ruoka ja syöminen aiheuttaa monille haasteita. Siinä vaiheessa, kun kiellämme, rajoitamme ja estämme itseämme syömästä ja kun syöminen, ruoka ja liikunta hallitsee ajatuksiamme ja elämäämme, kyse on jo häiriintyneestä syömiskäyttäytymisestä ja ongelmallisesta kehosuhteesta. Ruoka, liikunta ja oman kehon tarkkailu saattaa muodostua isoksi osaksi elämässämme, jos tämä kaikki saa määrittää meidät ja meidän arvon ihmisinä. Tämä on tilanne, mikä vaatii puuttumista ja uudelleen tarkastelua; miten voisimme päästää irti säännöistä, kielloista, rajoituksista ja itsemme kurittamisesta?

Terveeseen ruoka- ja kehosuhteeseen liittyy mm. sallivuus, joustavuus, lempeys, armollisuus, ymmärrys, hyväksyminen ja kohtuullisuus. Osa tätä kaikkea on ymmärrys, että olemme alati muuttuva kokonaisuus; ikä sekä myös elämän eri vaiheet vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu ja miltä näytämme. Terveys ja hyvinvointi voi todellakin olla rakkaus- ja hyväksyntälähtöistä; siihen ei tarvita sääntöjä, rajoituksia ja valtavaa itsekuria, mikä todellisuudessa tekee omasta elämästä vaan kurjempaa, sillä harva meistä pystyy toteuttamaan omia ruokasääntöjä loputtomiin. Kun sitten tapahtuu “repsahdus”, itseinho, syyllisyys ja huonommuuden tunteet senkun lisääntyvät.

Terveemmän keho- ja ruokasuhteen valmennuksessa lähden kulkemaan kanssasi kohti sisälläsi asuvaa ymmärrystä, hyväksyntää, lempeyttä ja rakkautta itseäsi kohtaan. Ensimmäinen askel on pysähtyä ja tiedostaa, millaisia ajatuksia ja tunteita kannat itsessäsi sekä ruokaa että kehoasi kohtaan. Tämä on välttämätöntä, jotta voit päästä eteenpäin eheämmän suhteen luomisessa itsesi kanssa; sen, minkä pidät piilossa, on mahdotonta korjaantua ja parantua. Kun olemme käsitelleet sinussa olevia ajatuksia ja tunteita, lähdemme työstämään niitä; mistä ja miksi ne ovat syntyneet, missä on näiden ajatusten juuret? Mihin ja miksi tarvitset niitä? Mitä hyvää nämä ajatusmallit ovat sinulle antaneet?

Työstämme samalla itsetuntoasi, itsearvostustasi sekä minäkuvaasi. Kaikki nämä vaikuttavat siihen, mitä ajattelet itsestäsi ja miten toimit itsesi hyväksi, tai itseäsi vastaan. Kaikki lähtee liikkeelle sisältäsi; kun hiljalleen alat näkemään itsessäsi olevaa hyvää, se auttaa sinua tuntemaan arvostusta itseäsi kohtaan, mikä taas leviää parhaimmillaan kaikille elämäsi ja itsesi osa-alueille; niin sinuun ihmisenä, persoonana kuten myös henkisiin sekä fyysisiin ominaisuuksiisi. Myös keho- ja ruokasuhteesi voi alkaa tämän kautta paranemaan.

Valmennuksen hinnat:

Voit ostaa yhden 60min valmennuskerran hintaan 80e. Jos tarvitset useamman kerran valmennuspakettia, tarjoan 5x60min paketin hintaan 350e.

Tarjolla nykyään myös osamaksumahdollisuus! Käytössäni on iZettle, joka tarjoaa Klarnan laskutus- ja osamaksumahdollisuuden.

Valmennus voidaan toteuttaa livenä Lahdessa tai etänä Zoomin kautta.

Jos haluat varata ajan valmennukseen tai kysyä siitä lisää, laita minulle sähköpostia info@jennikivikoski.fi tai viesti yhteydenottolomakkeen kautta TÄÄLTÄ.

Etänä tapahtuva valmennus tulee olla maksettu ennen tapaamista. Voit ostaa sen alla olevan painikkeen kautta.

Koulutukseni:

LCF Life coach
Ravintovalmentaja
Joogaopettaja
ThetaHealer
Reikihoitaja
GroundingYin-ohjaaja
FeminineYin-ohjaaja

Valmistun tunnelukkoterapeutiksi syyskuussa 2021. Opiskelen parhaillaan myös NLP:tä.